Vodafone Meia Maratona RTP Rock ‘n’ Roll 2013

Assim que se iniciou a prova desejei boa sorte aos meus companheiros de corrida e apenas os vi outra vez no final, uma vez que o Tiago e o Vitorio tem um ritmo mais elevado que o meu, e o meu objectivo era concluir a prova sempre a correr, se possível em 2h. Fiz deste modo a meia maratona "sozinho".

Aos 8-10 kms, quando me apercebi estava com um ritmo de 5:45min/km, e disse para mim próprio: não me digas que vou fazer isto em 2 horas??

Puro engano, pois por volta dos 10 km, tive que parar devido a necessidades fisiológicas,e a partir dai não consegui manter ritmo que levava.

Correu tudo bem até ao km15, altura em que começaram uma dores musculares nas barrigas das pernas que tornaram difícil o resto da prova. Até cheguei a molhar as pernas com agua, para ver se aliviavam, mas sem resultado.

Estava eu mortinho que aparecesse a placa dos 19 kms, que aí já sabia que não iria parar ate ao fim, e assim que cheguei à placa, vi uma subida que devido as dores musculares nas pernas, me custou muito.

A alguns metros do fim, vi o Miguel Quintanilha (foi mais ele que me viu, eu nessa altura já não via nada...), que já tinha acabado e me deu força ir até ao fim. Um apoio que agradeço muito, pois durante as provas, e principalmente em provas mais longas ajuda e muito!

Acabei com o tempo de 2h15m46s, um tempo pior do que fiz na outra meia, mas as faladas dores musculares não ajudaram a fazer melhor.

Vem aí a minha 2ª Meia Maratona

Pois é. Inscrevi-me na minha 2ª Meia Maratona.
Será a Vodafone Meia Maratona RTP Rock 'n' Roll, no dia 6 de Outubro.
Agora falta iniciar a preparação para a prova, uma vez que tenho feito apenas treinos curtos de 8 a 10 km. Tenho que fazer treinos mais longos e regulares.

Recentemente, apenas fiz o treino em Vale Benfeito e na semana passada uma corrida com passagem pelo Monsanto que pretendo repetir no próximo fim de semana.

Mais uma vez, os objectivos para esta Meia Maratona, são apenas os de concluir a prova, se possível com melhor tempo que fiz na Meia da Ponte 25 de Abril (2h09m), mas sem stresses quanto a isso.

Treino em Monsanto

Nesta 6ª feira, fiz um treino desde o Alto dos Moinhos, passando por cima da Ciclovia e entrando pelo Monsanto.
Em Benfica, subi a ponte pedonal junto ao Fonte Nova e fui correr no Monsanto, paralelo à ciclovia de Lisboa.
Foi um treino agradável, em que inclui-se até tive que passar por baixo de uma árvore, que tinha caído no trilho.
Fui até ao Pina Manique, e aí voltei para trás.Um treino a repetir mais vezes, aumentando a distancia gradualmente.

Percurso do Treino que teve problemas de GPS

Um dos trilhos de Monsanto

Treino em Vale Benfeito, Macedo de Cavaleiros

Aproveitei o facto de estar de férias, e em Vale Benfeito, Macedo de Cavaleiros, e no dia 24 de Agosto, decidi fazer um treino por lá no meio dos campos e da serra, que nunca tinha feito.

Saí às 19h00, uma hora em que estava menos calor, e lá fui eu. Sai da aldeia, e entrei no serra de Bornes, e lá fui eu.

Foi  sempre a subir , com muito pó pelo caminho. Fui seguindo os diversos trilhos, conforme a vontade de virar à direita ou à esquerda, mas sempre a subir. Com isto tudo acabei por fazer um trail, mesmo sem querer.

Um treino bastante engraçado no meio da natureza, e no mais absoluto silêncio.

 

Um curiosidade sobre a terra: Ao entrar-se na aldeia o nome da terra esta escrito de uma maneira e ao sair-se está escrito de outra...

A minha primeira Meia Maratona

No Domingo fiz a minha primeira Meia Maratona de Lisboa, a 23ª Meia Maratona de Lisboa 2013.

Apanhei o comboio na Estação de Campolide, às 8h41, junto com o meu irmão que fez a Mini Maratona. Combinei com uns amigos, que foram no comboio anterior. Nas portagens da ponte, o meu irmão foi para a Mini e eu para a Meia. Foi difícil encontrar o resto do pessoal, mas lá consegui dar com eles.

Ficámos bem colocados na partida, lá na frente, de modo a que quando começou a corrida, não tivemos o problema de andar a tropeçar nas pessoas. O objectivo primário era o de concluir a prova sempre a correr, seja mais devagar ou mais depressa. Calculei que ia fazer entre as 2h00 e as 2h15, mas sem stress.

Fui com o AO nos primeiros 10 kms. Estávamos a fazer no minuto 5, e achei que estava a ir demasiado rápido para o meu ritmo. Ao km 10, com receio que "rebentasse", baixei o ritmo, e fiz o resto da prova no minuto 6. A partir daí, fui sozinho, e a tentar encontrar alguém que fosse ao meu ritmo, coisa que não consegui. Uns estavam mais rápidos, outros eram mais lentos.

A parte mais difícil para mim em termos psicológicos, foi aquando da passagem por Santos. Ainda por cima nessa altura começou a chover, e eu que não gosto nada que chova enquanto corro, comecei a dizer impropérios. Essa fase difícil passou entre o km 15 e o 16.

Estive bastante concentrado ao longo da prova, para terminar sempre a correr, e aquando dos abastecimentos, perdia alguma concentração e demorava ai uns 3 minutos a encontrar novamente o meu ritmo. Desta vez, a questão de ter que ir até Algés e ver que tinha que fazer o mesmo trajecto de volta não me custou. Assim que cheguei ao km 19, comecei a sentir que já estava feito, mesmo que a partir daí fosse num ritmo lento. Mesmo assim, o ultimo km nunca mais acabava, e nesse km lembro-me de olhar para o relógio para controlar o tempo de km, uma serie de vezes.

Cortei a meta com 2h09m57s, e fiquei bastante satisfeito, por ter conseguido completar a minha primeira Meia Maratona e dentro do objectivo a que me propus.

Objectivos da Meia Maratona de Lisboa

Vem aí a Meia Maratona de Lisboa.

Será a primeira vez que vou fazer uma meia maratona, a prova que fiz com mais kms foi a de 20 km de Cascais, e para mim foi bastante dura, devido à pouca preparação para uma prova de 20 kms.

Como fiz alguns treinos longos de preparação para a Meia, acredito que vou fazer melhor. A ver vamos...

Desta vez, e lembrando-me do que sofri na de 20 km, vou levar gel energético  para ver que tal me sinto. Nunca experimentei. Vamos ver se me dá um pouco mais de energia para os kms finais.

Tenho como objectivo, apenas de concluir a prova e fazê-la sempre a correr, mesmo que seja a um ritmo baixo a determinadas alturas.

Dores nas costas mesmo antes da Meia-Maratona

Depois do último treino, no dia seguinte fiquei com dores nas costas que se mantêm até hoje. Logo agora que vou fazer a minha primeira Meia-Maratona.

Ainda ontem tinha um treino leve planeado, mas devido a isso não o pude fazer. Muito provavelmente até a prova não vou treinar mais, com receio que agrave a lesão.

Portanto, agora tenho posto Voltaren em pomada e tomado 1 comprimido de Voltaren por dia. A ver se isto passa antes da Meia-Maratona de Lisboa.

Treino longo e estreia das meias de compressão

Acabei por não ir ao treino de Domingo, devido às más condições atmosféricas (no caso foi chuva). Os corajosos nem80nem8 e tigasacorrer foram na mesma!

Eu decidi fazer o treino longo hoje.

Antes do treino soube de umas promoções numas determinadas lojas começadas por "L" e terminadas em "IDL", e passei por lá para ver o que havia. Acabei por comprar umas meias de compressão, apesar de nunca ter corrido com umas.

Às 22h00, saí para o treino, e resolvi ir do Alto dos Moinhos até à Cidade Universitária e voltar pelo mesmo caminho.
Ao fim de 3 voltas na Cidade Universitária, com 10 km já feitos, comecei o caminho de volta pelo Alto dos Moinhos. Concluído o treino tinha 13,5 km feitos.

Fiquei bastante satisfeito por ter conseguido fazer um treino longo, principalmente sozinho, uma vez que quando vamos com pessoal, há sempre mais motivação e acaba por ser mais fácil.

Em relação às meias de compressão, achei-as muito confortáveis, e muito úteis para os músculos das pernas.

Treino na Cidade Universitaria

Hoje foi dia de mais um treino pela Cidade Universitaria de Lisboa.

Não tinha pensado em ir treinar, mas por volta das 21h30 deu-me vontade de ir dar uma corridinha.
Como de tarde estava frio, fui ver que temperatura se registava aquela hora. O telemóvel marcava 7ºC. Está fresco, mas aguenta-se. Na Rússia deve estar pior, com temperatura de -20ºC!
Embora correr!

Assim que comecei o treino, tive dores nos tendões de Aquiles que já não me davam há uma semanas, e eu pensei logo: "Ok tem que ser um treino ligeiro, porque além das dores, amanhã quero fazer 1 hora de Spinning no ginásio, e se forçar muito, depois sofro."

Acabei por fazer 7,5 km em 49m. Foi bom.
Entretanto está marcado um treino longo com o pessoal no Domingo, na zona de Algés. Vamos ver é como estará o tempo.

Treino de hoje

Hoje saí de casa para fazer a minha corrida às 22h15. Apenas a essa hora consegui ir.

Antes de sair decidi apertar os ténis de uma maneira diferente como vi aqui e o pé ficou bem justo e não se mexeu dentro do ténis.
Tinha planeado fazer um treino de 7 ou 8 km, e foi isso que consegui fazer.

A corrida correu-me muito bem e senti que conseguia fazer mais kms, uma vez que não me senti cansado, nem com dores.
Não controlei os tempos por km, fui apenas correndo e ouvindo música.

Senti-me muito bem, e foi um daqueles treinos em que te sentes muito descontraído, para apenas relaxar do dia de trabalho.

Treino de Alges-Braço de Prata 16 Km

Combinei com os amigos AO,RO e PQ, um treino em Algés. À hora combinada passaram em minha casa para me apanhar.

Chegámos a Algés e começámos a corrida. Fiquei um pouco para trás do PQ e AO,com os acertos da braçadeira para o telemóvel e aplicação Endomondo para registar tudo.

Assim que ficou tudo OK,  fui acelerando um pouco para os apanhar.

Tínhamos falado num treino de 10Kms, e assim que nos fomos aproximando do km 5, comecei a perguntar :"Então voltamos para trás?" (uma vez que eles estão a aguentar longas distâncias melhor que eu).

A resposta começou por ser:"Vamos até ali à frente e depois vê-se."

Ao km 6, o AO perguntou se continuávamos em frente que depois a RO ia buscar-nos de carro.(mais conhecido como a carrinha da equipa...). Concordámos e lá fomos.

Eles queriam ir até a Expo! Eu a partir de volta do km 12, comecei a fraquejar e a não acompanhar o ritmo deles. Foram-me incentivando e com essa ajuda consegui ir até à Praça 25 de Abril, onde concluímos o treino. 

16 km depois do ponto de partida! Espectáculo ! (pelo menos para mim...)

O meu obrigado ao AO e PQ, pela ajuda durante o treino e já agora a RO pela boleia depois!

Até à próxima!!

20 Km de Cascais

Esta foi a primeira prova que fiz de 20 Km, e já agora mesmo a primeira vez que fiz 20 km de todo.
O máximo que tinha feito até agora foi o treino da semana passada de 13 km.
Mesmo assim, lá fui.

Comecei por ir lado a lado com dois amigos, mas logo ao km 8, tive 2 bolhas no pé direito. Coisa que até agora nunca me tinha acontecido. Por isso tive que parar 2 vezes e retomar a corrida. Por volta do km 11, comecei com dores na anca.

Uns dos meus companheiros de corrida, aguardou por mim e depois incentivou-me bastante até ao km 16, altura em que lhe disse:"Vai ao teu ritmo, que eu não estou a aguentar".

A partir daí foi muito duro, altura em que comecei a andar e a tentar retomar a corrida de vez em quando. Mas não consegui voltar a correr, apenas na recta da meta corri, com o incentivo de pessoal que já tinha acabado a prova e amigos meus que também foram a prova.

Mas lá consegui acabar a minha primeira prova de 20 KM. Tempo final: 2h13m04