Vem aí a minha 2ª Meia Maratona

Pois é. Inscrevi-me na minha 2ª Meia Maratona.
Será a Vodafone Meia Maratona RTP Rock 'n' Roll, no dia 6 de Outubro.
Agora falta iniciar a preparação para a prova, uma vez que tenho feito apenas treinos curtos de 8 a 10 km. Tenho que fazer treinos mais longos e regulares.

Recentemente, apenas fiz o treino em Vale Benfeito e na semana passada uma corrida com passagem pelo Monsanto que pretendo repetir no próximo fim de semana.

Mais uma vez, os objectivos para esta Meia Maratona, são apenas os de concluir a prova, se possível com melhor tempo que fiz na Meia da Ponte 25 de Abril (2h09m), mas sem stresses quanto a isso.

Treino em Monsanto

Nesta 6ª feira, fiz um treino desde o Alto dos Moinhos, passando por cima da Ciclovia e entrando pelo Monsanto.
Em Benfica, subi a ponte pedonal junto ao Fonte Nova e fui correr no Monsanto, paralelo à ciclovia de Lisboa.
Foi um treino agradável, em que inclui-se até tive que passar por baixo de uma árvore, que tinha caído no trilho.
Fui até ao Pina Manique, e aí voltei para trás.Um treino a repetir mais vezes, aumentando a distancia gradualmente.

Percurso do Treino que teve problemas de GPS

Um dos trilhos de Monsanto

Treino em Vale Benfeito, Macedo de Cavaleiros

Aproveitei o facto de estar de férias, e em Vale Benfeito, Macedo de Cavaleiros, e no dia 24 de Agosto, decidi fazer um treino por lá no meio dos campos e da serra, que nunca tinha feito.

Saí às 19h00, uma hora em que estava menos calor, e lá fui eu. Sai da aldeia, e entrei no serra de Bornes, e lá fui eu.

Foi  sempre a subir , com muito pó pelo caminho. Fui seguindo os diversos trilhos, conforme a vontade de virar à direita ou à esquerda, mas sempre a subir. Com isto tudo acabei por fazer um trail, mesmo sem querer.

Um treino bastante engraçado no meio da natureza, e no mais absoluto silêncio.

 

Um curiosidade sobre a terra: Ao entrar-se na aldeia o nome da terra esta escrito de uma maneira e ao sair-se está escrito de outra...

A minha primeira Meia Maratona

No Domingo fiz a minha primeira Meia Maratona de Lisboa, a 23ª Meia Maratona de Lisboa 2013.

Apanhei o comboio na Estação de Campolide, às 8h41, junto com o meu irmão que fez a Mini Maratona. Combinei com uns amigos, que foram no comboio anterior. Nas portagens da ponte, o meu irmão foi para a Mini e eu para a Meia. Foi difícil encontrar o resto do pessoal, mas lá consegui dar com eles.

Ficámos bem colocados na partida, lá na frente, de modo a que quando começou a corrida, não tivemos o problema de andar a tropeçar nas pessoas. O objectivo primário era o de concluir a prova sempre a correr, seja mais devagar ou mais depressa. Calculei que ia fazer entre as 2h00 e as 2h15, mas sem stress.

Fui com o AO nos primeiros 10 kms. Estávamos a fazer no minuto 5, e achei que estava a ir demasiado rápido para o meu ritmo. Ao km 10, com receio que "rebentasse", baixei o ritmo, e fiz o resto da prova no minuto 6. A partir daí, fui sozinho, e a tentar encontrar alguém que fosse ao meu ritmo, coisa que não consegui. Uns estavam mais rápidos, outros eram mais lentos.

A parte mais difícil para mim em termos psicológicos, foi aquando da passagem por Santos. Ainda por cima nessa altura começou a chover, e eu que não gosto nada que chova enquanto corro, comecei a dizer impropérios. Essa fase difícil passou entre o km 15 e o 16.

Estive bastante concentrado ao longo da prova, para terminar sempre a correr, e aquando dos abastecimentos, perdia alguma concentração e demorava ai uns 3 minutos a encontrar novamente o meu ritmo. Desta vez, a questão de ter que ir até Algés e ver que tinha que fazer o mesmo trajecto de volta não me custou. Assim que cheguei ao km 19, comecei a sentir que já estava feito, mesmo que a partir daí fosse num ritmo lento. Mesmo assim, o ultimo km nunca mais acabava, e nesse km lembro-me de olhar para o relógio para controlar o tempo de km, uma serie de vezes.

Cortei a meta com 2h09m57s, e fiquei bastante satisfeito, por ter conseguido completar a minha primeira Meia Maratona e dentro do objectivo a que me propus.

Objectivos da Meia Maratona de Lisboa

Vem aí a Meia Maratona de Lisboa.

Será a primeira vez que vou fazer uma meia maratona, a prova que fiz com mais kms foi a de 20 km de Cascais, e para mim foi bastante dura, devido à pouca preparação para uma prova de 20 kms.

Como fiz alguns treinos longos de preparação para a Meia, acredito que vou fazer melhor. A ver vamos...

Desta vez, e lembrando-me do que sofri na de 20 km, vou levar gel energético  para ver que tal me sinto. Nunca experimentei. Vamos ver se me dá um pouco mais de energia para os kms finais.

Tenho como objectivo, apenas de concluir a prova e fazê-la sempre a correr, mesmo que seja a um ritmo baixo a determinadas alturas.

Dores nas costas mesmo antes da Meia-Maratona

Depois do último treino, no dia seguinte fiquei com dores nas costas que se mantêm até hoje. Logo agora que vou fazer a minha primeira Meia-Maratona.

Ainda ontem tinha um treino leve planeado, mas devido a isso não o pude fazer. Muito provavelmente até a prova não vou treinar mais, com receio que agrave a lesão.

Portanto, agora tenho posto Voltaren em pomada e tomado 1 comprimido de Voltaren por dia. A ver se isto passa antes da Meia-Maratona de Lisboa.

Treino longo e estreia das meias de compressão

Acabei por não ir ao treino de Domingo, devido às más condições atmosféricas (no caso foi chuva). Os corajosos nem80nem8 e tigasacorrer foram na mesma!

Eu decidi fazer o treino longo hoje.

Antes do treino soube de umas promoções numas determinadas lojas começadas por "L" e terminadas em "IDL", e passei por lá para ver o que havia. Acabei por comprar umas meias de compressão, apesar de nunca ter corrido com umas.

Às 22h00, saí para o treino, e resolvi ir do Alto dos Moinhos até à Cidade Universitária e voltar pelo mesmo caminho.
Ao fim de 3 voltas na Cidade Universitária, com 10 km já feitos, comecei o caminho de volta pelo Alto dos Moinhos. Concluído o treino tinha 13,5 km feitos.

Fiquei bastante satisfeito por ter conseguido fazer um treino longo, principalmente sozinho, uma vez que quando vamos com pessoal, há sempre mais motivação e acaba por ser mais fácil.

Em relação às meias de compressão, achei-as muito confortáveis, e muito úteis para os músculos das pernas.